תזונה

ההמלצות האלו הן המלצות כלליות. תמיד כדאי לעבור אבחון כדי להעמיק בבעיה הספציפית ולהתאים לה תזונה ספציפית.

הארוחה החשובה ביום היא ארוחת הבוקר. כדאי להמעיט אכילה בערב.

ארוחות קטנות ותכופות קלות יותר לעיכול שלנו מאשר ארוחות גדולות ומעטות

להקדיש זמן לאוכל, לאכול מתוך מודעות לאכילה, ללעוס היטב, מזון מבושל וטרי, ארוחת בוקר חמה מומלצת.

להמנע: מזון תעשייתי (מזון שעבר עיבוד, מזונות עם הרבה E משהו), מזון מבושל הקרוב לצורתו המקורית עדיף, להימנע משימורים, מזון קפוא, אוכל מבושל או מחומם במיקרוגל, מרגרינה, קטצ'ופ, חומץ, קןרנפלקס, בשרים שמנים, מוצרי חלב (אפשר כבשים, לא הרבה), מיץ פירות תפוזים, גלידה, בוטנים, הרבה מתוקים, אוכל עשיר מאוד בטעמים, משקאות ממותקים או דיאטטיים

כדאי להרבות בדגנים: קינואה, אורז, דוחן, כוסמת, שיבולת שועל, גריסי פנינה, בורגול וכו', במידת האפשר (אם העיכול מספיק חזק) דגנים מלאים עם קליפתם.