על ידי dorit | מרץ 22, 2015
את התרגילים מדגימה נועה שליטין מורה ליוגה 054-6804014 תרגילים לברכיים: לוקחים כדור ונשענים עליו כנגד הקיר. לעמוד ברגליים כפופות ומפוסקות ולשים לב שעצם הזנב מביטה מטה ולא קדימה ושאין לחץ בגב התחתון. לאט לאט לגלגל את הכדור מטה בעזרת הרגליים ולחזור מעלה....
